Que fais-tu lorsque tu fais une pause loin de l’agitation ? Pratiques-tu différents types de repos ou penses-tu que tout ce dont tu as besoin est un peu de sommeil ?
Eh bien, je suis ici pour te dire que juste du sommeil ne suffit pas ! Alors, explorons les cinq types de repos dont tu as besoin et auxquels je te conseille d’accorder la priorité. Si tu le fais, tu connaîtras bientôt une productivité accrue, tu te sentiras revitalisé et tu auras une meilleure vision de la vie.
« Prends du repos : un champ qui a reposé donne une récolte abondante. »
Oride
1. Le repos physique
Que signifie pour toi le repos physique ?
Beaucoup de gens croient que cela signifie dormir ou s’allonger sur le canapé. Bien que l’idée générale soit là, ce n’est pas tout à fait juste.
Le repos physique passif
Dormir ou faire une sieste est appelé le repos physique passif et il est nécessaire pour que ton corps récupère de toute l’énergie qu’il utilise pendant la journée.
Pendant que tu dors, ton cerveau a la possibilité de faire une pause de dopamine. Le cerveau ne s’éteint jamais, mais dormir lui donne une chance de se reposer, car tu ne penses pas activement.
Le sommeil donne au cerveau l’occasion de construire et de renforcer les voies neuronales, de libérer des toxines et de générer de bonnes hormones pour améliorer ton humeur. Cela donne également à tes muscles une chance de se détendre et de récupérer de la tension quotidienne due à l’activité physique.
Le repos physique actif
Ton corps et ton cerveau ont également besoin d’un repos physique actif car il a des propriétés réparatrices. Ce sont des activités comme les massages, les étirements et le yoga.
S’engager dans un repos physique actif améliore la circulation et améliore la souplesse. Lorsque ton corps fait mieux circuler le sang, il envoie plus d’oxygène à tes membres et à tes organes.
Le cerveau a besoin de beaucoup d’oxygène pour l’énergie et pour fonctionner correctement. Être souple et avoir une meilleure circulation de l’oxygène libère des endorphines, une hormone qui te fait te sentir bien et réduit l’impact de la douleur.
Fais quelques étirements pendant tes pauses au travail pour une circulation accélérée et un regain d’endorphine. C’est aussi une bonne idée de faire du yoga ou quelque chose de similaire au moins une fois par semaine. En bonus, essayes de te faire masser de temps en temps.
Le repos soulage l’anxiété
Le repos physique, actif comme passif, est crucial pour gérer l’anxiété car les endorphines t’aident à être plus énergique et optimiste.
Les Séries Numériques qui vont bien :
- Normalisation du sommeil (avoir un sommeil de qualité) – 518.419
- Régulation des troubles du sommeil – 514248538
- Mobilité – 718.697.979.88
- Anxiété – 51949131948
2. Le repos mental
T’est-il déjà arrivé de te réveiller le matin et d’avoir à peine dormi ?
Pour lutter contre ta fatigue, tu prends une tasse de café, puis une autre, et encore une autre, tout au long de la journée. Cela te permet de continuer mais tu restes irritable et tu as du mal à te concentrer sur ton travail.
Ce dont tu as réellement besoin, ce n’est pas d’une tasse de café, tu as besoin de repos mental.
Prends plus de pauses
Arrête de te saboter en te fiant aux boissons énergisantes, au sucre et à la caféine pour dynamiser ton esprit fatigué. Au lieu de cela, fais de courtes pauses plus souvent pendant ta journée de travail.
Cela peut sembler un défi de taille, mais ce n’est pas le cas. Utilise le temps que tu prendrais pour prendre un café pour faire une pause mentale. Fais quelque chose de plus sain pour le cerveau pendant ces quelques minutes.
Par exemple, tu peux prendre plusieurs respirations profondes et détoxifiantes; faire une marche rapide; ou méditer. Ces courtes pauses permettent à ton cerveau de se reposer et de se ressourcer pour la prochaine tâche.
Crée des routines et des habitudes
Construire des habitudes et s’en tenir à des routines peut stimuler le repos mental. Les habitudes te permettent d’atteindre tes objectifs plus rapidement, te font te sentir bien dans ta peau et te motivent à en faire encore plus.
Ta productivité augmente parce que tu sais sur quoi tu te concentres. Prévois du temps aujourd’hui pour réévaluer tes tâches quotidiennes, les transformer en habitudes et routines et découvre les avantages d’un esprit clair.
Écris les choses pour soulager le stress
Cela peut sembler idiot, mais écrire ce que tu as à l’esprit diminue l’encombrement mental et te permet de libérer de l’espace dans ton cerveau, de sorte que tu te reposes mieux.
Garde un carnet à côté de ton lit et note toutes les pensées persistantes qui t’empêchent de dormir la nuit. Un journal peut t’aider à garder une trace des rendez-vous et des choses importantes à retenir. En outre, la tenue d’un journal est un excellent moyen de libérer tes pensées émotionnelles et t’aider à soulager le stress.
Les Séries Numériques qui vont bien :
- Stress mental – 591.419
- Atteindre ses objectifs – 8947197848
- Réflexion – 516498
- Aide à la régulation du stress – 819471
3. Le repos créatif
Es-tu toujours en déplacement, résous-tu des problèmes et réfléchis-tu à de nouvelles idées ? Eh bien, c’est bien et cela te procure définitivement une poussée de dopamine !
Cependant, cela peut t’épuiser et ta créativité en souffrira. Cela provoque de l’anxiété, tu as donc besoin d’un soulagement du stress si tu veux continuer ton voyage créatif.
Désactive le brainstorming
De temps en temps, tu dois arrêter le remue-méninges et la résolution de problèmes, et donner du repos à ton cerveau. Fais cela en recherchant la beauté dans le monde pour réveiller ta créativité.
Lorsque tu permets à ton cerveau de s’éteindre, tu enlèves la pression qui diminue le stress. Cela abaisse tes niveaux de cortisol et améliore la pensée logique parce que ton cerveau n’est pas dans une bataille émotionnelle constante.
Sois inspiré
La meilleure façon de faire une pause créative est de rechercher quelque chose qui inspire l’émerveillement et l’admiration. Réfléchis quelques instants à quelque chose qui t’inspire; accroche-toi à cette image. Cela pourrait être exactement ce dont tu as besoin pour stimuler ta créativité de manière détendue.
Ta source d’inspiration pourrait être de regarder les vagues de l’océan ou le lever du soleil, d’observer un cheval galoper à travers un champ ou d’écouter un orage. Visualise fréquemment ces images et ces sons et ajoute-en des images dans ton bureau pour t’inspirer au quotidien.
Améliore ta créativité
Si tu es stressé, tu risques de devenir anxieux ou d’avoir peur d’échouer. Apprends à gagner le jeu de la peur et consacre ton énergie à la créativité plutôt qu’au stress.
Les Séries Numériques qui vont bien :
- Créativité – 491817.3194.8
- Brainstorming – 318319.489.061
- Cortisol – 58514227989
- Représentation mentale – 319418.418
4. Le repos émotionnel
Très souvent, nous acceptons de faire des activités, de participer à une réunion ou de socialiser avec un ami, mais au fond de nous, nous regrettons instantanément la décision. C’est comme si nous n’avions tout simplement pas l’énergie nécessaire pour faire face à cette situation ou à cette personne spécifique à ce moment-là .
Si cela te ressemble, alors tu as besoin de repos émotionnel.
Exprime-toi de manière authentique
Pour surmonter ton épuisement émotionnel, tu dois être honnête avec toi-même. Tu ne peux pas t’attendre à avoir une clarté mentale si tu es une épave émotionnelle parce que ton cerveau ne fonctionne pas de cette façon.
Commence par être ton moi authentique et réel lorsque tu as des conversations internes et lorsque tu parles à d’autres personnes. Il n’y a pas de mal à dire : « Aujourd’hui n’est pas un grand jour » ou « Je ne me sens pas heureux en ce moment. »
Lorsque tu verbalises et nommes tes émotions, tu acceptes ce qui se passe dans ton esprit. Cela te permet de gérer la situation correctement au lieu d’entasser tes sentiments dans un coin.
Priorise les relations de manière appropriée
Une grande partie de l’épuisement émotionnel provient d’interactions avec des personnes qui drainent ton énergie. Tu dois être honnête avec ces personnes et mieux choisir tes relations.
N’accepte pas d’aller à des événements qui ne te feront pas du bien au lieu de t’épuiser émotionnellement. Il est préférable de passer du temps avec les personnes qui te soutiennent, de comprendre les choses que tu traverses et de te donner de l’énergie après chaque interaction.
Gérer l’anxiété est nécessaire
L’anxiété, en particulier l’anxiété sociale, accompagne fréquemment l’épuisement émotionnel. Tu dois être moins dur avec toi-même et cesser d’avoir peur de ce qui pourrait arriver.
Accorde-toi une pause et commence à te calmer intentionnellement. Une fois que tu fais cela, tes émotions s’équilibrent et tu peux mieux gérer les situations sociales.
Les Séries Numériques qui vont bien :
- Calme émotionnel – 1001105010
- Nettoyer et harmoniser la mémoire émotionnelle négative – 619.881.841.61
- Harmonisation des relations – 814.418.719
5. Le repos spirituel
Le repos spirituel est le dernier type dont tu as besoin, car il te permet de te percevoir par rapport au reste du monde. C’est une question d’amour, d’acceptation, d’avoir un but et d’appartenance.
Parfois, tu peux avoir l’impression d’avoir manqué ton appel, que tu ne vaux rien ou que tu n’as pas de direction claire. Lorsque tu as ces pensées, le repos spirituel devient important.
Connecte-toi à toi-même
Apprendre à se connaître est essentiel pour l’amour de soi et la confiance. Tu n’es pas seulement une personne qui va travailler, faire des courses et socialiser.
Fais une réflexion sur toi-même pour en savoir plus sur toi-même. Pense à ce qui te rend spécial, aux façons uniques dont tu améliores le monde et à ce que tu veux accomplir dans ta vie.
Grâce à la respiration profonde, à la visualisation et au recadrage, tu gagnes la capacité de créer une nouvelle image de toi-même. Cela inspire l’action et te permet de poursuivre tes plus grands rêves avec une nouvelle énergie.
Concentre-toi sur quelque chose de plus grand
La spiritualité exige également que tu te voies à la lumière de ton environnement et du monde qui t’entoure. Tu as un rôle important à jouer et peux avoir un impact durable sur les autres, la nature et le monde dans son ensemble.
Parfois, lorsque les choses ne se passent pas comme prévu et que tu te sens fatigué, il est nécessaire d’établir une connexion spirituelle avec quelque chose de plus grand que toi. Tourne-toi vers tes convictions personnelles lorsque cela se produit.
Prie, médite ou engage-toi dans des pratiques culturelles pour renforcer ton sentiment d’appartenance et ton objectif. Si cela ne te plaît pas, fais du bénévolat comme aider dans un refuge pour animaux, s’occuper d’un voisin âgé ou nettoyer le parc à côté de chez toi.
Les Séries Numériques qui vont bien :
- Récupération de l’énergie (physique, intellectuelle et spirituelle) – 8918.014.915.6481
- Attention interne – 498716319817
- Réflexion sur soi – 54931781949614
« Ecoute ta fatigue et donne du repos à ton corps, à ton mental, à ton coeur et à ton âme. »
Inconnu
Avec autant de types d’épuisement, il n’est pas étonnant que tu aies besoin de repos. 😉 Alors, prends soin de toi !
À ton potentiel infini,
Sandra
22 réponses à “Les 5 types de repos dont une personne a besoin”
Cet article est un très bon guide pour savoir quel type de repos nous avons besoin. J’ai beaucoup aimé le lire.
Pour ma part, je vais me pencher sur le repos créatif, c’est celui qui m’inspire le plus actuellement 🙂
Merci pour ce bel articleMerci pour ce bel article de qualité.
Effectivement on se rend compte qu’on peut être fatigué de plusieurs façons. Je pense que le plus important dans notre vie actuelle est le repos mentalLa fatigue est effectivement très différente d’une personne à l’autre, selon son mode de vie, son travail…
Merci beaucoup Pauline pour ton commentaire !
Cet article est très intéressant 🙂
Je n’ai personnellement aucune spiritualité (je ne comprends pas vraiment ce mot à dire vrai), du coup le dernier point m’est très flou.
Par contre, j’ai un besoin immense pour bien dormir d’avoir un sas entre la vie stressante avec des contraintes (exemple : travail, tâches ménagères, voir du monde etc.) et le coucher.
Chez moi c’est très fort car si je ne prends pas un moment pour moi à m’évader sur un jeu vidéo ou autre, je n’aurai pas de bouton off pour dormir après.Même le yoga ou autre ne peut rien y faire. Il faut vraiment que mon cerveau soit happé par quelque chose de moins stressant. Et d’ailleurs, le jeu vidéo m’inspire énormément personnellement, je trouve que c’est l’art le plus complet car cela regroupe visuels, scénario, musique (et on peut en rajouter : gameplay, game design etc).
Je suis certaine que beaucoup d’autres personnes se pensent insomniaques mais qu’en fait, elles n’ont juste pas mit ce sas en place.
Du coup je ne sais pas où je placerai ce repos quand je parle de sas. Peut être un peu dans chaque point sauf le repos physique actif 😀
J’adore ton commentaire Flore, et je te comprends vraiment pour la spiritualité car pendant des années je me suis moi aussi demandée ce que c’était.
Alors disons que pour moi c’est donner du sens et de la valeur à ce que je suis, à ce que je fais, à ce que je deviens. La recherche d’une certaine harmonie avec moi-même.
Pour ce qui concerne ton sas de décompression, je trouve chouette que tu aies trouvé ta solution personnelle.
Merci pour cet article. Etant hypersensible, je me retrouve vraiment dans tous ces besoins de repos et je me rends compte avec quelle rapidité le déséquilibre s’installe chez moi si je ne respecte pas ces différents besoins de repos.
Je découvre votre blog et je me demande de quelle manière utiliser les séries numériques que vous mentionnez. Sont-elles à répéter à voix haute? Merci d’avance pour votre réponse.Merci beaucoup Sophie pour ton commentaire et pardon pour la réponse tardive. Tu trouveras un E.Book à télécharger sur la page d’accueil de notre site qui explique dans le détail comment tu peux utiliser les Séries Numériques et un moteur de recherche qui te permet de trouver la ou les Séries Numériques adaptées à ta situation spécifique. En attendant de lire l’E-Book qui fournit plein de techniques, tu peux dire la Série Numérique en « épelant » les chiffres les uns après les autres ou tout simplement l’écrire sur un papier que tu gardes dans la poche. Il y a un nombre incroyable de témoignages de réussite dans tous les domaines par les utilisateurs des Séries Numériques, il suffit de s’y mettre !
Merci pour cet article inspiré.
Il est vrai que le repos comporte de nombreux aspects qui vont au-delà du simple sommeil. Le repos mental, émotionnel et spirituel est probablement lié à ce que d’autres appellent la méditation et la prière.
Merci pour ton article 😉 Je ne connaissais pas ces 5 types de repos. Je fais le choix de privilégier le repos spirituel dans les prochaines semaines…
Merci pour cet article.
Le repos créatif était pratiqué par Hemingway, il disait ainsi ne jamais être en panne d’inspiration.Merci beaucoup Diane pour ton commentaire et pour cette info sur Hemingway, j’ignorais qu’il pratiquait le repos créatif et c’est pourtant un bel exemple à suivre!
Je ne savais pas qu’il existait autant de sortes de repos! Merci pour cette belle découverte qui va me faire regarder ma fatigue d’un autre oeil!
J’ai beaucoup apprécié ton article.
Mais comme Flore, je n’ai pas de spiritualité et je ne sais pas vraiment ce que cela signifie.Mais pour le repos créatif, ce que j’ai beaucoup besoin, je ne sais pas le faire. Je vais donc essayer tes conseils et voir ce que ça donne.
Merci.
Prends soin de toi également. 😉
Merci beaucoup Alvin pour la gentillesse de ton commentaire. Ma définition, très personnelle, de la spiritualité c’est donner du sens et de la valeur à ce que je suis, à ce que je fais, à ce que je deviens. La recherche d’une certaine harmonie avec moi-même. Pour moi, c’est d’une certaine façon l’opposé de la matérialité (tout ce qui est matériel, concret et vérifiable). 😊
Je trouve qu’il est important de se reposer émotionnellement. Et effectivement se connecter à quelques choses de plus grand que soi, permet de voir ce qu’il y a de beau, d’apaisant, de se rendre compte de ce qui compte vraiment dans l’existence. Je n’avais jamais pensé à nettoyer un parc, mais c’est une très bonne idée !
Salut Sandra,
Pour commencer, bravo et merci pour cet article. Il est riche en informations.
Je pratique de temps en temps certains de ces repos; seulement je n’avais pas pris conscience qu’il y avait autant de types de repos !
Pour continuer, je dirais que tu as quasiment mis au point une liste, pour ne pas dire un guide. Dans lequel nous pouvons piocher, de manière précise, un type de repos adapté à notre situation. Superbe !
Pour finir, je m’en vais lire d’autres articles de ton blog. Hâte d’en découvrir plus 🙂
Rahner.
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