Le bonheur est une question d’attitude : comment changer ta façon de voir les choses pour être plus heureux

Chère créatrice, cher créateur,

Suite à notre article : comment faire pour trouver le véritable amour, nous t’avons promis de développer plus en détail chaque point et de te donner des clés pour résoudre tes propres problématiques  afin que tu puisses enfin trouver l’amour avec un grand A. Alors commençons tout de suite !

Le bonheur est quelque chose que chacun d’entre nous recherche, mais sais-tu qu’il dépend en grande partie de toi-même ? C’est vrai ! Bien sûr, il y a des facteurs extérieurs qui peuvent influencer notre bonheur, comme la perte d’un être cher ou un licenciement. Mais la manière dont nous réagissons à ces événements peut avoir un impact significatif sur notre niveau de bonheur.

Commence par accepter le fait que tu puisses  être heureux. Ensuite réfléchis aux habitudes qui sont un obstacle à ton bonheur. Finalement, réfléchis à de nouvelles habitudes à mettre en place progressivement pour atteindre ce bonheur. Et surtout, passe à l’action !

« Le plaisir se ramasse, la joie se cueille et le bonheur se cultive. »

– Bouddha

Être heureux c’est TON choix !

Tu ne peux pas attendre un futur hypothétique pour commencer à être heureux. Attendre que tu aies décroché le boulot de tes rêves, que tu aies perdu les 10kgs que tu veux perdre ou trouvé  l’amour pour être heureux. Ni espérer qu’un jour les étoiles s’alignent enfin et que tu aies un coup de chance qui te permette d’atteindre enfin le bonheur. Au contraire, c’est en respirant la joie maintenant que tu vas attirer à toi le travail dont tu rêves tant, que tes kilos en trop vont fondre comme la neige au soleil ou que tu trouveras l’amour de ta vie.

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Pas de « Oui, mais… », sinon le bonheur ne sera jamais à ta portée

Ne te cherches pas d’excuses, comme: “il m’est arrivé si ou ça, donc je ne peux pas être heureux.”

Il faut te focaliser sur ton futur,  comment atteindre tes objectifs et tes rêves au lieu d’être une victime de tes circonstances passées ou présentes. Tu es le maître de ta vie ! Des tas de personnes avec un passé très compliqué ont tout de même accompli leurs rêves. Et parfois les circonstances étaient très défavorables (abandon, violences, viol, pauvreté, difficulté d’apprentissage, etc.). Pourquoi pas toi? Arrête les « oui, mais… » et prends le contrôle de ta vie ! La proactivité est fortement liée à l’optimisme, et quand on est optimiste, le bonheur n’est pas loin. Tu peux le faire, peu importe d’où tu pars, quand tu prends la responsabilité à 100% de ton bonheur, tu deviens le conducteur de ta vie. C’est à ce moment-là que tu vas faire des pas de géant vers le bonheur. 

Après tout, comment veux-tu atteindre tes rêves si tu es sur un radeau à la dérive? Ce n’est pas possible, ou en tout cas la probabilité est extrêmement faible. Alors qu’en suivant un GPS auquel on a indiqué notre destination, on met toutes les chances de notre côté.

Il a été prouvé la puissance de focaliser son attention sur: devenir plus heureux. Alors fais-le, fais un investissement à long terme sur ton bonheur ! Mets y du temps, de l’attention, soit consistant car un jour ou deux de temps à autre ne suffisent pas.

Prends ta responsabilité à 100%

Tu vas me dire, non, je ne suis pas entièrement responsable de mon bonheur. Il y a des facteurs extérieurs, la crise, être coincé dans un bouchon, une maladie, etc. Oui, tu n’es pas responsable de tous les facteurs. Quoiqu’on puisse argumenter qu’on attire à soi ce que l’on pense, c’est la loi de l’attraction. Mais je veux bien te l’accorder. Donc, disons que oui, tu n’es pas responsable de certaines choses qui peuvent t’arriver. Cependant tu es responsable de la réponse ou de ta réaction à un événement donné.

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Prenons l’exemple d’être coincé dans un bouchon, tu peux :

• Râler et pester que ce n’est pas normal, que tu vas être en retard, qu’il fait chaud, que c’est toujours pareil, etc.
• Ou, tu peux attendre tranquillement en chantant à tue-tête ou en écoutant un podcast inspirant ou en lisant ou en apprenant une nouvelle langue, etc.

Aucune de ces deux solutions ne te fera arriver plus vite, mais dans la première  tu ouvres la porte au stress, à la colère et au mal-être. Et dans la seconde tu te relaxes tranquillement en attendant que la situation se débloque. Malgré tout, si au début d’une situation fortuite tu es en colère ou autre, je t’invite à accepter cette émotion, ne l’enfouis pas, nos émotions ont besoin d’être exprimées. Crie un bon coup si tu es seul et après dis au revoir au stress et relaxes-toi.

À chaque fois que tu fais le choix de répondre à un événement de telle façon, cela crée de la paix et du bien-être en toi, tu renforces ton aptitude à faire le même choix positif dans le futur. Cela te permet de passer de victime à victorieux !

Jack Canfield, auteur, coach et conférencier, enseigne l’équation suivante pour résumer le fait que tu es responsable de ta réponse à un événement donné :

Événement + Réponse = Résultat

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Pour atteindre le bonheur, pratique la gratitude

L’une des premières choses que tu peux faire pour augmenter ton niveau de bonheur est de pratiquer la gratitude. Prends le temps de reconnaître les choses positives de ta vie, même si elles sont infimes. Cela peut être aussi simple que d’apprécier un bon repas ou une belle journée ensoleillée.

Je te conseille de prendre l’habitude de noter chaque matin ou chaque soir avant d’aller dormir 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant aujourd’hui. Tu vas ainsi prendre l’habitude de faire attention aux petits bonheurs de la vie. Rappelle-toi que l’Univers nous envoie essentiellement ce sur quoi on focalise notre attention, si tu te focalises sur les belles choses de ta vie, il te donnera davantage de choses positives.

Sois dans le moment présent

Quand nous sommes coincés dans nos vieux schémas de victimisation, nous attirons constamment les mêmes situations à nous. Par exemple, une femme quitte une relation dans laquelle elle est maltraitée physiquement pour se mettre en couple avec un homme qui lui inflige des violences verbales. Elle a changé de compagnon, mais la situation est peu ou prou la même. Tant qu’elle ne change pas, elle attirera hélas invariablement le même type de situation.

Dans son livre Le pouvoir du moment présent, Eckart Tolle dit, que nous pouvons déplacer l’énergie de la victimisation qui perpétue nos anciens problèmes en prenant conscience de notre propre pouvoir dans le présent : Une identité de victime est la croyance que le passé est plus puissant que le présent, ce qui est le contraire de la vérité. C’est la croyance que les autres et ce qu’ils vous ont fait sont responsables de qui vous êtes maintenant, de votre douleur émotionnelle ou de votre incapacité à être vous-même. La vérité est que le seul pouvoir qui existe est contenu dans ce moment. Une fois que vous savez cela . . . vous vous rendez compte que vous êtes responsable de votre espace intérieur maintenant – personne d’autre ne l’est – et que le passé ne peut pas prévaloir contre le pouvoir du Maintenant. Nous sommes toujours libres dans le moment présent de briser nos vieilles habitudes et d’établir des habitudes de bonheur qui créeront un avenir différent. Voici quelques-unes des vieilles habitudes de victimisation qui nous privent de notre bonheur : se plaindre, blâmer et ressentir de la honte.

Pratique la pleine conscience

La pratique de la pleine conscience, c’est-à-dire l’attention pleine et consciente au moment présent, peut donc être fort utile pour augmenter ton bonheur. Cela peut être fait en pratiquant la méditation ou en étant conscient de tes pensées et de tes émotions dans le moment présent, sans jugement.

Commence dès le matin, au lieu d’être de mauvaise humeur dès le réveil parce que tu vas encore devoir supporter tes collègues de boulot, prends le temps de ressentir le contact de ton corps contre ton matelas, le frottement des draps, etc. Puis tes pieds sur le sol et le contact douillet de tes chaussons. Au moment de te doucher, ressens la chaleur de l’eau sur ton corps, visualise ton stress s’écouler avec cette eau et te laisser, en paix et relaxé. Savoure ta tasse de café bien chaude, son goût et son odeur délicieuse.

Concentre-toi sur l’instant présent, comme vu précédemment, c’est un moyen puissant pour sortir de nos vieilles croyances.

« La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent » 

Albert Einstein

Prends soin de toi et le bonheur suivra

En plus de ces techniques, il est important de s’entourer de personnes positives et de prendre soin de soi. Cela peut inclure de l’exercice régulier, une alimentation saine et la pratique d’activités qui nous apportent du plaisir et du bien-être.

Voici quelques conseils pour prendre soin de toi :

1. Fais de l’exercice régulièrement : l’exercice physique peut t’aider à te sentir mieux dans ton corps et ton esprit. Cela peut t’aider à réduire le stress et à améliorer ton humeur.
2. Prends soin de toi : prends le temps de te détendre et de t’occuper de toi. Fais des activités qui t’apportent du plaisir et qui te permettent de te ressourcer.
3. Entoure-toi de personnes positives : les personnes que tu fréquentes ont un impact sur ton état d’esprit. Entoure-toi de personnes qui te soutiennent et t’encouragent à être la meilleure version de toi-même.
4. Fais ce qui te passionne : trouve une activité ou un passe-temps qui t’apporte de la joie et de la satisfaction. Fais-le régulièrement et laisse cette activité devenir une source de bonheur dans ta vie.
5. Apprends à gérer le stress : le stress peut être une source majeure de malaise et de tristesse. Apprends à gérer ton stress en adoptant des techniques de relaxation, en prenant du temps pour toi et en faisant de l’exercice.

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Le bon moment c’est maintenant

Peu importe quand tu commences, il est toujours possible de changer tes habitudes. Alors, prends l’énergie que tu utilises habituellement pour te plaindre, critiquer et te morfondre sur ton sort et utilise celle-ci pour trouver des solutions à tes problèmes. Utilise ta créativité, ton intelligence et ton imagination afin de voir les possibilités plutôt que les impasses.

En résumé, le bonheur dépend en grande partie de nous-mêmes et de notre attitude face à la vie. En pratiquant la gratitude, la pleine conscience et en prenant soin de nous-mêmes et de notre bien-être, nous pouvons augmenter notre niveau de bonheur. Alors, prends le temps de cultiver le bonheur dans ta vie aujourd’hui !

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La seule personne responsable de la qualité de ta vie, c’est TOI !

A ton potentiel infini,

Sandra